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大悪化振りにシャワー。ササッとなのにシャワー後は大乾燥で痒くて痒くて掻きむしる…。でもそこまで傷にはならなかった。
このまま良い方向に向かっていくかも？という期待がまた出てきた。
落屑も大量だけど背中とか細かくなってきてる。

今酷いのは首(鎖骨付近)と足のつけね。ここは浸出液でる～
けど！首は痒くてヒリヒリするんだけど、横の部分？最初から症状出てたとこの一部は良くなってきてて、普通の肌に近付いた！？見える部分の改善は本当嬉しい～！…そこ以外は悪化してるけど(笑)
あと足のつけねも、大悪化時は左側が浸出液多かったけど今は少し落ち着いて、逆に右が液増えてる。
ここも順に良くなっていくかな？

そして効果的だったことを。

深呼吸。

痒くなりそうなときは深呼吸。
鼻で吸って口ではく。何回も。
これやったらかゆみ落ち着いて、昨日の日中はほぼ掻かなかった。

あと生理が来たのも良かったかも。
先月も生理前に悪化してきたから。

もう少しがんばれそう。